Tips Menjaga Kesehatan Tubuh – Tubuh yang sehat dan terjaga tentunya merupakan impian bagi semua orang. Selain tubuh yang segar dan bugar, menjaga kesehatan bisa menjadi salah satu investasi di masa depan. Investasi ini tentunya bukan sesuatu yang bisa dihitung jumlahnya, melainkan akan menjaga tubuh kita untuk selalu fit dan sehat saat menjelang tua nanti.
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh
Berikut ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar sehat dan fit, diantaranya :
- Makan Sayuran Hijau
Sayuran hijau kaya akan vitamin yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Sayuran hijau tersebut antara lain sawi, brokoli, kubis, bayam dan lain sebagainya.
- Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar merupakan cara menjaga kesehatan. Mandilah setiap hari, cuci tangan menggunakan sabun sebelum dan sesudah makan. Selain itu, tutup mulut dan hidung menggunakan tisu saat batuk dan bersin. Ajari anak untuk melakukan hal tersebut agar ia bisa melindungi diri dari berbagai penyakit.
- Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin D
Mengonsumsi vitamin D merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Vitamin D juga dapat memperkuat kekebalan tubuh, mebuat pertumbuhan tulang menjadi lebih baik dan dapat menguatkan jantung.
Makanan yang mengandung vitamin D antara lain kuning telur, jamur, ikan almon, ikan tuna dan hati sapi.
- Olahraga
Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Maka dari itu mulai lah berolahraga ringan dengan berjalan kaki minimal 30 menit sehari. Karena dengan berolahraga secara rutin maka badan bisa menjadi sehat dan bugar.
- Istirahat yang Cukup
Cara untuk menjaga tubuh selanjutnya adalah dengan tidur selama 8 jam per hari. Apabila tidur kurang dari 8 jam atau lebih tubuh menjadi tidak segar dan kurang fit.
- Kelola Stres
Kita harus mengelola pikiran dengan sebaik mungkin, agar tidak terjadinya stress yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan akan mudah terserang penyakit. Stres juga dapat memperlambat respons kekebalan tubuh kita.
- Hindari Alkohol
Minum alkohol dapat merusak komponen terpenting dalam sistem kekebalan tubuh. Selain itu alkohol juga dapat menimbulkan berbagai masalah pada tubuh kita, seperti masalah pada ginjal, hati hingga mengakibatkan kanker.
- Selalu Berpikir Positif
Berpikir positif juga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan. Bepikirlah positif dalam menghadapi segala hal.
Baca juga : Yang dilakukan Saat Shallat Sendirian
Itulah tadi beberapa tips menjaga kesehatan tubuh yang bisa kita lakukan. Semoga kita semua selalu diberi kesehatan dan terjauh dari berbagai macam penyakit. Dan semoga artikel Tips Menjaga Kesehatan Tubuh ini dapat bermanfaat bagi kita semua ya.
